|
网站首页>生活指南>养生保健
|
中老年人冬季饮食调养
|
发表日期:2009年1月16日
【编辑录入:changji】
|
共有 5103 位读者读过此文
字体颜色:
【字体:放大 正常 缩小】 【双击鼠标左键自动滚屏】【图片上滚动鼠标变焦】
|
|
|
|
中老年人由于生理上的变化,在隆冬季节,对于高压低温气候的调节适应能力,远比青年人为差,容易影响体内平衡,血管舒缩功能障碍,从而引起种种不适或疾病。因此,在注意生活起居等方面养生的同时,还应该重视饮食方面的调养。
一、饮食结构
冬季要适当进补,适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物,如瘦肉、奶酪、豆浆等,以增加体内热量,增强抗御风寒的能力。
二、食物品类
肉类可选牛、羊、鸡、鱼等富含动物蛋白的品种;油脂类以植物油为主,如花生油、菜子油等,对降低胆固醇有一定作用。
三、酌情选食
老年人每至冬季常常出现皮肤干燥瘙痒,或夜尿频多等等现象,在饮食方面可酌情进行选择。如预防冬季瘙痒症可多吃具有润肤除燥的食物,如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜,少吃或不吃辛辣刺激性食物,不饮酒、不喝浓茶等等;防止夜尿多者,可多食些富含维生素A或适量含糖食物(如水果),限制食盐和水分的摄入量,特别是晚餐不宜过量吃流质食物,避免饮茶喝酒等。
|
|
|
上一篇:中老年多发病食疗方
|
下一篇:老年人的营养有哪些特殊要求
|
|
|
|
|
|
| | 评论内容: | |
暂无评论
|
|
|
|
|
|
|
|